ТЕХНИКИ В КИКБОКСЕ
Кикбоксинг — увлекательный боевой вид спорта, отличное средство для релаксации и отличный способ улучшить и поддерживать отличную физическую и душевную форму. В нем объединены элементы восточных и западных боевых искусств, и именно на этом основаны его техники, которые мы рассмотрим в данной статье. Как и во многих других видах спорта и боевых искусств, здесь развились японские, американские и индийские направления, которые имеют свои особенности. Мы постараемся сосредоточиться на самых основных и наиболее используемых техниках во всех направлениях. Для лучшего понимания, мы разделим их на удары ногами, удары руками, защитные техники и стойки.
Удары ногами
Хорошо овладеть техникой ударов ногами — это ключевой и основной момент для достижения успеха в этом виде спорта, будь то в любительском или профессиональном поле. Основными техниками ног являются следующие удары:
- Front / Push kick: прямой удар, направленный на тело или голову соперника с задней или передней ноги
- Side kick: боковой удар, направленный прямо на тело или голову пяткой или боком ноги
- Roundhouse / Circle kick: боковой удар, направленный движением из боковой части ногой или нижней частью голени на тело или голову противника
- Round kick: боковой удар, выполняемый дуговым движением из боковой части голени на тело или голову противника
- Low kick: боковой удар, выполняемый дуговым движением из боковой части голени на тело или голову противника
- Semi-circular kick или 45° Roundhouse kick — это полукруглые варианты этих ударов.
Важной, эффектной и также эффективной подгруппой ударов ног в кикбоксинге являются вращательные и прыжковые удары:
- Spinning hook-kick
- Spinning side-kick
- Spinning back-kick
- Jumping front-kick
- Jumping roundhouse-kick
- Jumping side-kick
- Hook Kick
- Crescent Kick
- Axe / Stomp / Hammer Kick
- Back Kick
- Sweeping (подтрещиние ног)
Группу ударов ног завершают удары коленом, которые используются особенно в ближнем бою. Это позволяет поразить противника в живот, ребра или голову:
- Straight Knee Thrust
- Rising Knee Strike
- Hooking Knee Strike
- Side Knee Snap Strike
- Jumping Knee Kick или Flying knee kick
- Double Knee Kick
Удары руками
Удары руками составляют вторую по величине группу техник в кикбоксинге. Сами удары, а также их сочетание с ударами ног, позволяет создавать множество очень эффективных комбинаций. Основные техники рук:
- Jab: прямой удар из передней руки на голову или тело соперника
- Punch: прямой удар из задней руки на голову или тело соперника
- Hook: удар слегка изогнутой рукой на голову или тело соперника, округлым движением
- Uppercut: поднимающийся удар снизу на подбородок соперника
Среди особых ударов:
- Backfist
- Cross-counter
- Overcut
- Bolo punch
Однако даже самые лучшие натренированные удары и удары в бою не помогут без разработанной защиты и освоения правильных стоек. Это позволит вам не только легче поглощать удары противника, но и подготовит ваше тело к контратакам с наилучшим использованием вашей техники, силы и движения. Именно эти навыки часто становятся решающими в борьбе с таким же опытным, а то и более опытным противником.
Основные защитные стойки:
- Slip / Slipping: уклонение тела в стороны
- Bob / Duck: уклонение тела вниз
- Parry / Block: отражение ударов руками
- Cover up: прикрытие руками или обеими руками
- Clinch: схватывание головы противника руками
Надеемся, что вам понравилась статья, и будем рады вас видеть на персональных или групповых тренировках по кикбоксингу в Votchel.cz.
Ваш Votchel.cz