Зачем заниматься боевыми видами спорта?

ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ БОЕВЫМИ ВИДАМИ СПОРТА?

Боевые виды спорта, такие как бокс и кикбоксинг, — это гораздо больше, чем просто физическая активность, это полноценная тренировка для тела и разума. От улучшения физической формы и силы до повышения уверенности в себе и дисциплины — эти виды спорта предлагают широкий спектр преимуществ для каждого, кто решит выйти на ринг. Вот несколько причин заняться боевыми видами спорта:

Физическая подготовка и сила

Бокс и кикбоксинг — это интенсивные физические нагрузки, которые задействуют все тело. Регулярные тренировки в этих видах спорта помогут вам улучшить физическую форму, выносливость, силу и гибкость. Вы станете лучше контролировать свое тело и улучшите общее физическое состояние.

kick-box-praha

Повышение уверенности в себе и самоконтроля

Когда вы учитесь боксировать или кикбоксировать, вы совершенствуете свои навыки и улучшаете технику. Этот процесс совершенствования и достижения успеха может привести к росту уверенности в себе и самоконтроля. Осознание того, что вы способны защитить себя и справиться со сложными ситуациями, может укрепить вашу психическую устойчивость и уверенность в себе.

Балансировка стресса и эмоций

Боевые виды спорта — это отличный способ избавиться от стресса и напряжения в теле и сознании. Во время тренировок вы можете полностью погрузиться в занятия и забыть о повседневных заботах. Выброс эндорфинов во время физической активности позволит вам чувствовать себя более расслабленным и позитивным.

Улучшение координации и рефлексов

Бокс и кикбоксинг требуют высокого уровня координации, скорости и рефлексов. Регулярные тренировки в этих видах спорта помогут вам улучшить свои двигательные навыки. Это может быть полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни, где быстрая реакция часто имеет решающее значение.

kick-box-praha-3

Социальное взаимодействие и общество

Помимо физической и психической пользы, боевые виды спорта также предоставляют прекрасную возможность для социального взаимодействия и создания сообщества. Тренировки с другими людьми в команде или в группе могут укрепить ваши отношения и создать новые дружеские связи, что может быть полезно для вашего общего благополучия.

Если вы еще не пробовали заниматься боксом или кикбоксингом, вам обязательно стоит попробовать. Эти боевые виды спорта не только предлагают отличный способ улучшить физическое здоровье и физическую форму, но и дают множество преимуществ в психическом и социальном плане. Попробуйте и узнайте, чего вы можете достичь с помощью бокса и кикбоксинга.

 

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья, и с нетерпением ждем встречи с вами на вашей персональной тренировке по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ БОКСОМ?

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ БОКСОМ?

Бокс — один из самых популярных боевых видов спорта, который привлекает многих людей сочетанием физической активности, дисциплины и стратегии. Если вы решили начать заниматься боксом, важно понять несколько ключевых фактов, которые помогут вам лучше понять этот захватывающий вид спорта и подготовиться к его трудностям.

Здоровье и безопасность

Прежде чем начать заниматься боксом, важно обратить внимание на свое здоровье и проконсультироваться с врачом. Бокс — это сложный вид спорта, который может оказывать нагрузку на тело и суставы, поэтому важно убедиться, что вы физически здоровы, чтобы принять участие в соревнованиях.

kick-box-praha-9

Оборудование и одежда

Для тренировок по боксу вам понадобится специальное снаряжение и одежда: боксерские перчатки, защитный шлем и многое другое. Выбирайте качественную экипировку, которая обеспечит вам достаточную защиту и комфорт во время тренировок и поединков.

Техника и обучение технике

Бокс — это техника и стратегия. Важно научиться правильной технике ударов, защиты и передвижения по рингу. Регулярные тренировки и качественное обучение у опытного тренера помогут вам отточить свои навыки и добиться лучших результатов.

Физическая подготовка и выносливость

Бокс — очень физически тяжелый вид спорта, требующий высокого уровня физической подготовки и выносливости. Прежде чем приступить к тренировкам, важно укрепить свои физические способности, особенно силу, выносливость и скорость, чтобы быть готовым к тяжелым испытаниям, которые ждут вас на ринге.

kick-box-praha-7

Ментальная подготовка и выносливость

Ментальная стойкость — ключевой фактор в боксе. Важно обладать сильной психикой, решимостью и способностью сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях. Работайте над своей психической устойчивостью и готовьтесь к трудностям, которые ожидают вас во время тренировок и боев.

Уважение и честная игра

Бокс — это спорт, который требует уважения к сопернику и соблюдения правил честной игры. Следуйте этике спорта и уважайте своего соперника независимо от исхода поединка. Бокс — это не только физическая сила, но и дисциплина и хорошие манеры.

Начало занятий боксом может стать увлекательным и полезным опытом, который принесет много пользы вашему физическому и психическому здоровью. При должной подготовке и правильном подходе вы сможете открыть для себя все преимущества этого увлекательного вида спорта и достичь своих целей в мире бокса. Помните, что ключ к успеху — это терпение, настойчивость и преданность тренировкам!

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья, и с нетерпением ждем вас на ваших персональных тренировках по кикбоксингу и боксу.

Ваш Votchel.cz

КАКОЙ ДЛИНЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БИНТЫ ДЛЯ КИКБОКСИНГА?

КАКОЙ ДЛИНЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БИНТЫ ДЛЯ КИКБОКСИНГА?

Правильно подобранные бинты — неотъемлемая часть экипировки каждого кикбоксера. Но как выбрать правильную длину бинтов для оптимального комфорта и защиты рук? В этой статье мы рассмотрим идеальную длину бинтов и рекомендации по выбору материала, обеспечивающего оптимальные свойства.

Длина бинта

Выбор правильной длины бинтов — это ключ к обеспечению эффективной поддержки и защиты рук во время тренировок и матчей. Универсальная длина, хорошо зарекомендовавшая себя в кикбоксинге, составляет 4 метра. Эта длина обеспечивает достаточное количество материала для удобного связывания и в то же время достаточную защиту запястий и суставов рук.

Bandáže na kick box

Материал бинтов

Качественные бинты изготавливаются из смеси хлопка и полиэстера, сочетая в себе преимущества обоих материалов. Хлопок обеспечивает мягкий и комфортный контакт с кожей, а полиэстер придает прочность и износостойкость. Ground Game предлагает широкий ассортимент бинтов, которые отвечают этим критериям и подходят для сложных условий кикбоксинга.

Преимущества длины 4 метра

Удобное завязывание: длина 4 метра обеспечивает достаточное количество материала для надежного и удобного завязывания бинтов вокруг рук.

Защита запястий и суставов: правильно завязанные бинты обеспечивают стабилизацию запястий и суставов, что является ключевым фактором для предотвращения травм во время тренировок.

Универсальность: длина 4 метра универсальна и подходит для большинства кикбоксеров, независимо от размера рук.

Bandáže na kick box (2)

Как правильно завязывать бинты

 

Начните с тыльной стороны руки: начните с пространства между указательным и большим пальцами и оберните бинт вокруг запястья.

Продолжайте на тыльной стороне руки: натяните бинт на тыльную сторону руки, чтобы закрыть костяшки пальцев.

Перевяжите переднюю часть руки: закрепите переднюю часть руки, сделав несколько перекрестных проходов по ладони.

Закрепите запястье: сделайте еще несколько витков вокруг запястья и закрепите узлом.

Правильно подобранные и завязанные бинты — это ключ к защите рук во время тренировок и боя. Длина 4 метра зарекомендовала себя как универсальный выбор для большинства кикбоксеров. Выбирайте качественные бинты из смеси хлопка и полиэстера, чтобы обеспечить оптимальный комфорт и защиту рук во время каждой тренировки.

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья, и с нетерпением ждем встречи с вами на ваших личных тренировках по кикбоксингу или боксу.

Ваш Votchel.cz

КОГДА НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ КИКБОКСИНГОМ?

КОГДА НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ КИКБОКСИНГОМ?

Кикбоксинг — это увлекательный вид единоборств, который подходит не только опытным бойцам. Многие люди интересуются этим видом спорта и задаются вопросом, когда самое подходящее время для начала занятий. В этой статье мы рассмотрим, когда идеальное время для начала занятий кикбоксингом и какие подходы существуют для разных возрастных групп.

Кикбоксинг — это спорт, который не зависит от возраста или предыдущего опыта. Ответ на вопрос, когда начинать заниматься кикбоксингом, прост: можно начинать в любое время! Однако важно учитывать несколько факторов.

Возраст не является препятствием

Начинать заниматься кикбоксингом можно в разных возрастных группах. Хотя многие начинают заниматься в юном возрасте, это не является правилом. Даже в 15 лет и старше вы можете начать развивать свои навыки кикбоксинга. Ключ к успеху — целеустремленность и желание стать лучше.

7

Не обязательно обладать особыми талантами

Кикбоксинг — это не тот вид спорта, где требуется особый талант или генетическая предрасположенность. Вместо этого он делает упор на упорный труд, дисциплину и целеустремленность. Если у вас есть желание работать над собой и совершенствоваться, то у вас есть все условия для успешного занятия кикбоксингом.

Нет необходимости в предыдущем опыте

Не обязательно иметь опыт занятий другими боевыми видами спорта. Кикбоксинг — это обучение новому и совершенствование своих навыков. Инструкторы обычно готовы работать с людьми разного уровня и помогать им развивать свой потенциал.

kickbox (4)

Дети до 6 лет

Для детей младше 6 лет предпочтительнее начинать с общей двигательной подготовки, например, в форме игр. Важно, чтобы дети освоили базовые двигательные навыки и привили любовь к движению. Затем, когда они повзрослеют и будут готовы, можно переходить к более специализированным боевым видам спорта, в том числе к кикбоксингу.

Начало занятий кикбоксингом может стать увлекательным и полезным опытом для людей любого возраста. Ключ к успеху — целеустремленность, терпение и готовность учиться новому. Если вы заинтересовались, не стесняйтесь обращаться в местные клубы или к тренерам, которые могут предоставить вам больше информации и помочь начать этот удивительный путь к спортивному развитию и личностному росту.

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья, и я с нетерпением жду встречи с вами на персональной тренировке по кикбоксингу или боксу.

Ваш Votchel.cz

Достоинства и положительные стороны боевых видов спорта

Достоинства и положительные стороны боевых видов спорта

Достоинства и положительные стороны боевых видов спорта

Существует множество видов боевых искусств, и у простого смертного не так много шансов изучить их все за всю жизнь. Будь то традиционные виды спорта, такие как каратэ, дзюдо и тайский бокс, или современные стили, например кикбоксинг, — с древних времен этот вид физической активности пользуется огромным интересом и популярностью буквально во всем мире. Очень многие народы и этносы имеют в своих традициях свои специфические боевые искусства и виды спорта. Достаточно вспомнить греко-римскую борьбу, бразильскую капоэйру или японское айкидо. Их популярность не уменьшается на протяжении веков, только причина популярности немного изменилась.

 

Из истории боевых искусств

 

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как и из чего развивались современные боевые виды спорта и искусства? Многие из них уходят корнями в глубокую древность или Средневековье, а ведь это было куда более суровое время, когда нарваться на беду было не проблема, военные походы не были исключением, а набеги мародерских орд могли застать врасплох практически в любое время и в любом месте. Неудивительно, что простые люди, зачастую предоставленные сами себе, стали искать способы самозащиты и повышения шансов на выживание. Так начали формироваться первые боевые искусства, передававшиеся из поколения в поколение.

Дальнейшее направление человеческого понимания и приоритетов стало делать акцент на развитии физической формы, рука об руку с развитием духа. И здесь боевые искусства также часто стали играть большую и важную роль. И этот подход (пусть и в несколько измененном виде) известен нам и сегодня.

Výhody a benefity bojových sportů

Польза для души и тела

Хотя на первый взгляд так и кажется, боевые искусства и спорт — это не про то, чтобы первым победить противника. Философия боевых искусств гораздо глубже. Она учит нас осознавать границы своих возможностей и преодолевать их. Конечно, улучшение физической формы также является важным преимуществом, особенно в наш век сидячей работы и многих нездоровых привычек. Кроме того, это позволяет снять накопившийся стресс, сменить обстановку, познакомиться с новыми людьми и завести новые знакомства.

Причин для того, чтобы начать заниматься боевыми искусствами, может быть несколько. Кого-то привлекает развитое телосложение, у кого-то в приоритете научиться защищать себя, кому-то интересен новый вид спорта. Но как только вы честно погрузитесь в тренировки, вы поймете, что получаете гораздо больше. Вы научитесь дисциплине, уважению и смирению к сопернику и самому себе, откроете для себя совершенно неожиданные возможности человеческого тела и души.

Výhody a benefity bojových sportů

Конечно, иногда спорт причиняет боль, а иногда вы возвращаетесь с тренировки с уверенностью, что больше никогда не захотите посещать спортзал. Но в конце концов вы поймете, что пользы и позитива от этого занятия гораздо больше, и они заставят вас забыть о физическом истощении и некоторых синяках. И лучший способ убедиться в этом — попробовать самому. Начать заниматься может практически каждый. Вы можете не быть мастером боевых искусств, но это не главное. Главное — физическое и душевное благополучие, уверенность в себе и хорошее настроение.

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья, и с нетерпением ждем вас на ваших персональных тренировках по кикбоксингу или боксу.

Ваш Votchel.cz

Кикбоксинг, муай-тай и К1 — что их объединяет и отличает?

Кикбоксинг, муай-тай и К1 - что их объединяет и отличает?

Боевые искусства в последние годы переживают необычайный бум и рост популярности. Причем как у зрителей, так и у самих спортсменов. Причем не только из числа профессионалов, но и чистых любителей. И если вы не относитесь к операторам или постоянным зрителям этих видов спорта, то разные виды могут показаться вам неразличимо похожими, а то и вовсе одинаковыми. Поэтому сегодня мы рассмотрим термины «кикбоксинг», «муай-тай» и «К1» более подробно. Несмотря на то что у них много общего, это разные стили боевых видов спорта и искусств.

 

Кикбоксинг

В семействе боевых искусств он классифицируется как юниорский вид спорта, его история восходит «всего лишь» ко второй половине двадцатого века. Черпая свои основы и вдохновение в каратэ, со временем он стал делать больший упор на технику рук и ограничил использование ударов ногами. В мире боевых искусств он служит примером симбиотического слияния и пересечения восточных и западных традиций.

Kickbox

K1

K1 — это не только название, знакомое скалолазам, но и название японской организации, которая принесла миру этот стиль, сочетающий в себе и использующий элементы и техники многих других боевых искусств, включая упомянутые выше кикбоксинг и муай-тай. Однако по сравнению с ними он имеет несколько более простые и понятные правила, что делает его более динамичным и, по мнению многих, более привлекательным.

Muay Thai

Муай Тай

Муай-тай, более известный широкой публике как тайский бокс. И если кикбоксинг причисляют к бенефисам боевых видов спорта, то муай-тай принадлежит к опытным сеньорам. Изначально он зародился как средство самообороны и поддержки населения в охваченных войной районах. Сейчас это один из самых популярных, но и один из самых жестких и физически тяжелых видов спорта. Его отличительной чертой является использование кулаков, локтей, коленей и ступней.

K1

Помимо выполнения специфических ударов ногами, кулаками и защитных приемов, между этими видами спорта существует множество других тонких различий. В профессиональных соревнованиях они заключаются в основном в различиях в экипировке, подсчете очков и разрешенных техниках. Например, тайский бокс позволяет практически неограниченно захватывать противника, а К1, напротив, ограничивает захват только продолжительностью удара.

 

Как видно, при ближайшем рассмотрении эти виды спорта действительно похожи друг на друга, но у каждого есть своя специфика, которая обеспечивает им не только уникальность, но и легионы поклонников и операторов по всему миру. И если вы решите сосредоточиться на этом виде спорта (пассивно или активно), то, скорее всего, тоже попадете под его чары.

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья, и с нетерпением ждем вас на ваших персональных тренировках по кикбоксингу или боксу.

Ваш Votchel.cz

 

КАК ВОЗНИК КИКБОКСИНГ?

КАК ВОЗНИК КИКБОКСИНГ?

История кикбоксинга очень коротка по сравнению с другими боевыми искусствами, но тем более насыщенна и, безусловно, интересна. Случайному зрителю зачастую довольно сложно отличить кикбоксинг от таких похожих боевых видов спорта, как тхэквондо или тайский бокс. У этих стилей не только разные правила, но и разная история. О происхождении и истоках кикбоксинга и пойдет речь в этой статье.

 

Япония, 1950-е годы

Именно в этой стране и в эти годы начинается история кикбоксинга. В Японии того времени в основном господствовало каратэ, и именно его мастера начали работать над созданием нового стиля, который бы стоял выше всех остальных боевых искусств и позволял сравнивать способности их лучших бойцов. Так и случилось. Первые поединки в этом молодом направлении также проходили на татами, в традиционных кимоно, а бойцы были экипированы в боксерские перчатки. Однако, в отличие от каратэ, здесь можно было наносить удары по сопернику с полной силой, что в то время было совершенно беспрецедентно. И хотя в то время этот вид спорта уже называли кикбоксингом, он был в значительной степени ориентирован на технику ударов ногами, поскольку каратисты не очень хорошо владели боксерскими ударами.

7 (1)

Рост и распространение по всему миру

 

Новинка быcтро распространилась за пределы родной Японии, и быстро стали появляться местные и мировые организации кикбоксинга. К этому времени бои уже проходили на ринге, и бойцы осваивали как технику ударов ногами, так и различные удары руками. Также были установлены международные правила в том виде, в котором мы знаем их сегодня, и определены три основные формы:

  • Полуконтакт: очень легкая, техничная форма боя, где целью не является нанесение противнику силовых ударов, а двухминутный поединок прерывается после каждого обмена очками.
  • Лайт-контакт: тот же вариант, что и полуконтакт, но здесь бой длится без перерыва в течение трех минут.
  • Полный контакт: борются два раунда по две минуты каждый, и, как следует из названия, удары руками и ногами наносятся с полной силой.
8

Кикбоксинг в Чехии

В Чехии кикбоксинг стал популярен и распространен только после 1989 года — как и многие другие виды спорта и занятий. С тех пор было создано несколько ассоциаций, благодаря которым чешские бойцы, как мужчины, так и женщины, участвуют в европейских и мировых турнирах и соревнованиях. И стоит отметить, что участие наших представителей вовсе не является незначительным, они уже не раз доказывали, что могут смело конкурировать с европейскими и мировыми топами. И не случайно этот вид спорта становится все более популярным даже среди «любителей» — как средство для улучшения физической формы и снятия стресса и дискомфорта.

Мы надеемся, что вам понравилась статья, и ждем вас на ваших персональных тренировках по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

В чем разница между кикбоксингом и тайбоксингом?

В чем разница между кикбоксингом и тайбоксингом?

Кикбоксинг и тайбоксинг — очень популярные виды боевых искусств. На первый взгляд, для обывателя это одно и то же занятие, но на самом деле все обстоит с точностью до наоборот — по происхождению, характеру и правилам это два разных вида спорта. Именно о различиях между кикбоксингом и тайбоксингом мы и поговорим в нашей сегодняшней статье.

 

Взгляд в историю

Разницу можно найти в истории обоих видов спорта. Тайбоксинг, или муай-тай, берет свое начало в Таиланде, как следует из названия. Он возник не как спорт, а в первую очередь для повышения боеспособности гражданского населения и армии во время войны. Его история началась сотни лет назад, и за последнее тысячелетие он эволюционировал до той формы, которую мы знаем сегодня. Конечно, существует несколько различных стилей и ответвлений, но наиболее известным и распространенным во всем мире является тайский бокс.

kickbox-2

В отличие от него, кикбоксинг — это, по сути, искусственно созданный стиль. Он берет свое начало в Японии в 1950-х годах. Мастера каратэ искали более контактную альтернативу своему национальному боевому искусству, и в результате появился кикбоксинг. В последующие двадцать лет он пережил самый большой бум, особенно в Америке, а затем и во всем западном мире. Справедливости ради стоит отметить, что популярность обоих стилей огромна, и во всем мире существует множество организаций, объединяющих поклонников этих видов спорта.

 

Сравнение техник

С точки зрения бойцов и зрителей, однако, есть гораздо более очевидные различия. Главное из них заключается в количестве используемых ударов ногами и руками. Об этом говорит тот факт, что тайский бокс иногда называют искусством восьми конечностей. Это означает, что в нем используются кулаки, локти, колени и ступни. В драке также можно атаковать ноги соперника. Кикбоксинг, напротив, ограничивается ударами руками и базовыми ударами ногами. Кроме отдельных категорий, запрещены любые удары руками и ногами ниже пояса.

kickbox (4)

Организация кикбоксинга и тайбоксинга

Как уже говорилось, в обоих видах единоборств проводятся престижные турниры, составляются рейтинги выступлений, и, возможно, однажды мы увидим оба вида спорта бок о бок под олимпийскими кольцами. На этих турнирах мы также можем заметить различия в снаряжении и одежде бойцов. Несмотря на все эти явные и скрытые различия, это, несомненно, прекрасные виды физической активности и развития психических и физических сил. Неудивительно, что число поклонников и операторов этих видов спорта постоянно растет. И сегодня им есть чему научить и что предложить нам.

Мы надеемся, что вам понравилась статья, и с нетерпением ждем вас на персональной тренировке по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

КАК УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ УДАРОВ В КИКБОКСИНГЕ?

КАК УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ УДАРОВ В КИКБОКСИНГЕ?

Удары — безусловно важная часть кикбоксинга, как на тренировках, так и на соревнованиях. Они имеют большой радиус действия, позволяют наносить сильные удары и предоставляют множество вариантов комбинаций, часто играя главную роль в успешной атаке и защите. Поэтому важно освоить правильную технику ударов, которая является основой вашего успеха в этом виде спорта.

 

Общие рекомендации

 

Первоочередным условием для успешного освоения техники ударов (и, в конечном итоге, любой другой техники) являются терпимость и последовательность. Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве — лучше выполнить удар правильно десять раз, чем пятьдесят раз неправильно. Тело легко адаптируется к новому движению, но после этого сложнее избавиться от нежелательных привычек.

 

Также идеально получать обратную связь о выполнении отдельных техник. Лучше всего это делать под наблюдением тренера или опытного партнера по тренировкам. В более продвинутых этапах, при индивидуальных тренировках, не стесняйтесь использовать мобильный телефон для записи видео или зеркало для самоконтроля.

12

Упражнения

 

Далее мы представляем несколько полезных упражнений, которые помогут вам лучше овладеть техникой ударов. Здесь также важно помнить о тщательной разминке и растяжке перед каждой тренировкой в интересах вашего собственного здоровья. Количество повторений индивидуально и зависит от вашей физической подготовки. Важно не перенапрягаться и слушать свое тело, иначе вы можете получить неприятные травмы, которые вы, безусловно, не хотите.

 

  1. Выпад с ударом ногой вперед — начинаем стоя в нормальной позиции, первое движение — выпад вперед правой ногой с последующим ударом вперед левой ногой. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем в обратной стойке. Это упражнение бесценно для улучшения равновесия и координации движений.

 

  1. Прыжок с ударом ногой — исходное положение — широкий шаг в стороны, за которым следует прыжок на месте. В составе этого шага также предусмотрено выпадание вперед (смена ног после каждого прыжка). Вы оцените это упражнение за его вклад в силу и динамику ваших ударов.
10

 

  1. Взятие — в начале упражнения мы стоим так, чтобы одна нога была спереди, а другая позади тела. Затем выполняем прыжок и меняем положение ног (например, правая нога назад, левая вперед). Нога, идущая сзади, также выполняет удар. Это упражнение поможет вам развить скорость и точность ваших ударов.

 

  1. Jab-cross-kick — это упражнение просто объединяет удары jab-cross (левый, правый) и удар ногой. Смена ног происходит после серии ударов или после каждого повторения. Наградой за усвоение этой техники будет лучшая координация и точность ударов.

 

  1. Удар из планки — в начале упражнения мы находимся в классическом положении планки (обратите внимание на правильное выполнение, в противном случае возможны травмы или неэффективность упражнения). Из этого положения выполняем удары руками вперед — чередуя их после каждой серии или каждого повторения. Помимо укрепления мышц живота и ядра, вы также получите лучшую устойчивость.

Мы надеемся, что вам понравилась статья и будем ждать вас на личных или групповых тренировках по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

КАК ВЫБРАТЬ БОКСЕРСКИЕ ПЕРЧАТКИ?

КАК ВЫБРАТЬ БОКСЕРСКИЕ ПЕРЧАТКИ?

Когда вы решаетесь уделять регулярное и систематическое внимание кикбоксингу или боксу, вам вскоре понадобятся различные средства и аксессуары. К ним, безусловно, относятся боксерские перчатки. Им следует уделить некоторое внимание при выборе, так как они оказывают непосредственное воздействие на впечатления от тренировки, ее результаты и, в конечном итоге, на ваше здоровье. На что следует обратить внимание при выборе боксерских перчаток?

Цель и применение

В первую очередь важно приобрести перчатки, соответствующие назначению. Заменять боксерские перчатки на перчатки, предназначенные для других видов спорта, не имеет смысла, так как они имеют специфическую конструкцию и созданы для наилучшей защиты ваших пальцев и суставов, не представляя при этом опасности для вашего соперника в ринге. Выбор в этом отношении, к счастью, довольно широк, и вам не составит труда найти то, что вам действительно нужно. Более того, если вы знаете, что ваша тренировка ограничится боксом на груше, ударными подушками и блоками, вы можете рассмотреть возможность приобретения так называемых мешковых перчаток, предназначенных специально для таких тренировок. Однако они не подходят для острых тренировок с партнером, в то время как классические боксерские перчатки можно использовать на груше.

Bez-nazvu-1024-×-420-px-1200-×-420-px

Размер или вес?

 

Боксерские перчатки также производятся в нескольких размерах, или, скорее, весах. Или, чтобы быть точным, в различных граммах используемого материала, обычно обозначаемых в унциях (обычно указывается как «oz»). В зависимости от этой граммажной характеристики можно найти перчатки для самых маленьких детей, юниоров, женщин, лёгкого, среднего и тяжёлого веса, а также супертяжёлого веса. Исключением являются опять-таки мешковые перчатки, где размеры указываются в стандартной одежной шкале S, M, L и XL. Очевидно, что это разделение довольно грубое и ориентировочное. Различные модели разных производителей всегда немного различаются друг от друга, поэтому всегда важно, как перчатки подходят вам на руку.

 

Не покупайте наугад

 

И это приводит нас к следующему моменту. Если вы не уверены, что конкретная модель и размер действительно подходят вам и устраивают, не стоит покупать перчатки без их примерки. В противном случае вы рискуете столкнуться с трудностями при возврате товара. Кроме того, через несколько недель примерки продавец может не принять товар назад. Идеально примерить перчатки у друга или товарища с тренировок или, по крайней мере, в магазине. Если перчатки подходят вам хорошо, и вы не ощущаете дискомфорта и давления на ладонях и пальцах, а также ощущаете крепкую фиксацию на запястье, то очень вероятно, что вы будете довольны такими перчатками. И даже если покупка бывших в употреблении перчаток не исключается, будьте осторожны. Долгое использование перчаток со временем приводит к их приспособлению к владельцу, и использование иначе качественных и удобных перчаток для вас может стать наказанием.

 

Bez-nazvu-1024-×-420-px-1200-×-420-px-1

Материал

 

Также стоит упомянуть о самом материале. Здесь у нас есть практически два варианта — натуральная кожа и синтетика. Кожа, конечно, более качественна и приятна на ощупь, но она также намного дороже. Однако, если вы не профессионал, вы можете с уверенностью выбирать перчатки из синтетических материалов.