Достоинства и положительные стороны боевых видов спорта

Достоинства и положительные стороны боевых видов спорта

Достоинства и положительные стороны боевых видов спорта

Существует множество видов боевых искусств, и у простого смертного не так много шансов изучить их все за всю жизнь. Будь то традиционные виды спорта, такие как каратэ, дзюдо и тайский бокс, или современные стили, например кикбоксинг, — с древних времен этот вид физической активности пользуется огромным интересом и популярностью буквально во всем мире. Очень многие народы и этносы имеют в своих традициях свои специфические боевые искусства и виды спорта. Достаточно вспомнить греко-римскую борьбу, бразильскую капоэйру или японское айкидо. Их популярность не уменьшается на протяжении веков, только причина популярности немного изменилась.

 

Из истории боевых искусств

 

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как и из чего развивались современные боевые виды спорта и искусства? Многие из них уходят корнями в глубокую древность или Средневековье, а ведь это было куда более суровое время, когда нарваться на беду было не проблема, военные походы не были исключением, а набеги мародерских орд могли застать врасплох практически в любое время и в любом месте. Неудивительно, что простые люди, зачастую предоставленные сами себе, стали искать способы самозащиты и повышения шансов на выживание. Так начали формироваться первые боевые искусства, передававшиеся из поколения в поколение.

Дальнейшее направление человеческого понимания и приоритетов стало делать акцент на развитии физической формы, рука об руку с развитием духа. И здесь боевые искусства также часто стали играть большую и важную роль. И этот подход (пусть и в несколько измененном виде) известен нам и сегодня.

Výhody a benefity bojových sportů

Польза для души и тела

Хотя на первый взгляд так и кажется, боевые искусства и спорт — это не про то, чтобы первым победить противника. Философия боевых искусств гораздо глубже. Она учит нас осознавать границы своих возможностей и преодолевать их. Конечно, улучшение физической формы также является важным преимуществом, особенно в наш век сидячей работы и многих нездоровых привычек. Кроме того, это позволяет снять накопившийся стресс, сменить обстановку, познакомиться с новыми людьми и завести новые знакомства.

Причин для того, чтобы начать заниматься боевыми искусствами, может быть несколько. Кого-то привлекает развитое телосложение, у кого-то в приоритете научиться защищать себя, кому-то интересен новый вид спорта. Но как только вы честно погрузитесь в тренировки, вы поймете, что получаете гораздо больше. Вы научитесь дисциплине, уважению и смирению к сопернику и самому себе, откроете для себя совершенно неожиданные возможности человеческого тела и души.

Výhody a benefity bojových sportů

Конечно, иногда спорт причиняет боль, а иногда вы возвращаетесь с тренировки с уверенностью, что больше никогда не захотите посещать спортзал. Но в конце концов вы поймете, что пользы и позитива от этого занятия гораздо больше, и они заставят вас забыть о физическом истощении и некоторых синяках. И лучший способ убедиться в этом — попробовать самому. Начать заниматься может практически каждый. Вы можете не быть мастером боевых искусств, но это не главное. Главное — физическое и душевное благополучие, уверенность в себе и хорошее настроение.

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья, и с нетерпением ждем вас на ваших персональных тренировках по кикбоксингу или боксу.

Ваш Votchel.cz

Кикбоксинг, муай-тай и К1 — что их объединяет и отличает?

Кикбоксинг, муай-тай и К1 - что их объединяет и отличает?

Боевые искусства в последние годы переживают необычайный бум и рост популярности. Причем как у зрителей, так и у самих спортсменов. Причем не только из числа профессионалов, но и чистых любителей. И если вы не относитесь к операторам или постоянным зрителям этих видов спорта, то разные виды могут показаться вам неразличимо похожими, а то и вовсе одинаковыми. Поэтому сегодня мы рассмотрим термины «кикбоксинг», «муай-тай» и «К1» более подробно. Несмотря на то что у них много общего, это разные стили боевых видов спорта и искусств.

 

Кикбоксинг

В семействе боевых искусств он классифицируется как юниорский вид спорта, его история восходит «всего лишь» ко второй половине двадцатого века. Черпая свои основы и вдохновение в каратэ, со временем он стал делать больший упор на технику рук и ограничил использование ударов ногами. В мире боевых искусств он служит примером симбиотического слияния и пересечения восточных и западных традиций.

Kickbox

K1

K1 — это не только название, знакомое скалолазам, но и название японской организации, которая принесла миру этот стиль, сочетающий в себе и использующий элементы и техники многих других боевых искусств, включая упомянутые выше кикбоксинг и муай-тай. Однако по сравнению с ними он имеет несколько более простые и понятные правила, что делает его более динамичным и, по мнению многих, более привлекательным.

Muay Thai

Муай Тай

Муай-тай, более известный широкой публике как тайский бокс. И если кикбоксинг причисляют к бенефисам боевых видов спорта, то муай-тай принадлежит к опытным сеньорам. Изначально он зародился как средство самообороны и поддержки населения в охваченных войной районах. Сейчас это один из самых популярных, но и один из самых жестких и физически тяжелых видов спорта. Его отличительной чертой является использование кулаков, локтей, коленей и ступней.

K1

Помимо выполнения специфических ударов ногами, кулаками и защитных приемов, между этими видами спорта существует множество других тонких различий. В профессиональных соревнованиях они заключаются в основном в различиях в экипировке, подсчете очков и разрешенных техниках. Например, тайский бокс позволяет практически неограниченно захватывать противника, а К1, напротив, ограничивает захват только продолжительностью удара.

 

Как видно, при ближайшем рассмотрении эти виды спорта действительно похожи друг на друга, но у каждого есть своя специфика, которая обеспечивает им не только уникальность, но и легионы поклонников и операторов по всему миру. И если вы решите сосредоточиться на этом виде спорта (пассивно или активно), то, скорее всего, тоже попадете под его чары.

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья, и с нетерпением ждем вас на ваших персональных тренировках по кикбоксингу или боксу.

Ваш Votchel.cz

 

КАК ВОЗНИК КИКБОКСИНГ?

КАК ВОЗНИК КИКБОКСИНГ?

История кикбоксинга очень коротка по сравнению с другими боевыми искусствами, но тем более насыщенна и, безусловно, интересна. Случайному зрителю зачастую довольно сложно отличить кикбоксинг от таких похожих боевых видов спорта, как тхэквондо или тайский бокс. У этих стилей не только разные правила, но и разная история. О происхождении и истоках кикбоксинга и пойдет речь в этой статье.

 

Япония, 1950-е годы

Именно в этой стране и в эти годы начинается история кикбоксинга. В Японии того времени в основном господствовало каратэ, и именно его мастера начали работать над созданием нового стиля, который бы стоял выше всех остальных боевых искусств и позволял сравнивать способности их лучших бойцов. Так и случилось. Первые поединки в этом молодом направлении также проходили на татами, в традиционных кимоно, а бойцы были экипированы в боксерские перчатки. Однако, в отличие от каратэ, здесь можно было наносить удары по сопернику с полной силой, что в то время было совершенно беспрецедентно. И хотя в то время этот вид спорта уже называли кикбоксингом, он был в значительной степени ориентирован на технику ударов ногами, поскольку каратисты не очень хорошо владели боксерскими ударами.

7 (1)

Рост и распространение по всему миру

 

Новинка быcтро распространилась за пределы родной Японии, и быстро стали появляться местные и мировые организации кикбоксинга. К этому времени бои уже проходили на ринге, и бойцы осваивали как технику ударов ногами, так и различные удары руками. Также были установлены международные правила в том виде, в котором мы знаем их сегодня, и определены три основные формы:

  • Полуконтакт: очень легкая, техничная форма боя, где целью не является нанесение противнику силовых ударов, а двухминутный поединок прерывается после каждого обмена очками.
  • Лайт-контакт: тот же вариант, что и полуконтакт, но здесь бой длится без перерыва в течение трех минут.
  • Полный контакт: борются два раунда по две минуты каждый, и, как следует из названия, удары руками и ногами наносятся с полной силой.
8

Кикбоксинг в Чехии

В Чехии кикбоксинг стал популярен и распространен только после 1989 года — как и многие другие виды спорта и занятий. С тех пор было создано несколько ассоциаций, благодаря которым чешские бойцы, как мужчины, так и женщины, участвуют в европейских и мировых турнирах и соревнованиях. И стоит отметить, что участие наших представителей вовсе не является незначительным, они уже не раз доказывали, что могут смело конкурировать с европейскими и мировыми топами. И не случайно этот вид спорта становится все более популярным даже среди «любителей» — как средство для улучшения физической формы и снятия стресса и дискомфорта.

Мы надеемся, что вам понравилась статья, и ждем вас на ваших персональных тренировках по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

В чем разница между кикбоксингом и тайбоксингом?

В чем разница между кикбоксингом и тайбоксингом?

Кикбоксинг и тайбоксинг — очень популярные виды боевых искусств. На первый взгляд, для обывателя это одно и то же занятие, но на самом деле все обстоит с точностью до наоборот — по происхождению, характеру и правилам это два разных вида спорта. Именно о различиях между кикбоксингом и тайбоксингом мы и поговорим в нашей сегодняшней статье.

 

Взгляд в историю

Разницу можно найти в истории обоих видов спорта. Тайбоксинг, или муай-тай, берет свое начало в Таиланде, как следует из названия. Он возник не как спорт, а в первую очередь для повышения боеспособности гражданского населения и армии во время войны. Его история началась сотни лет назад, и за последнее тысячелетие он эволюционировал до той формы, которую мы знаем сегодня. Конечно, существует несколько различных стилей и ответвлений, но наиболее известным и распространенным во всем мире является тайский бокс.

kickbox-2

В отличие от него, кикбоксинг — это, по сути, искусственно созданный стиль. Он берет свое начало в Японии в 1950-х годах. Мастера каратэ искали более контактную альтернативу своему национальному боевому искусству, и в результате появился кикбоксинг. В последующие двадцать лет он пережил самый большой бум, особенно в Америке, а затем и во всем западном мире. Справедливости ради стоит отметить, что популярность обоих стилей огромна, и во всем мире существует множество организаций, объединяющих поклонников этих видов спорта.

 

Сравнение техник

С точки зрения бойцов и зрителей, однако, есть гораздо более очевидные различия. Главное из них заключается в количестве используемых ударов ногами и руками. Об этом говорит тот факт, что тайский бокс иногда называют искусством восьми конечностей. Это означает, что в нем используются кулаки, локти, колени и ступни. В драке также можно атаковать ноги соперника. Кикбоксинг, напротив, ограничивается ударами руками и базовыми ударами ногами. Кроме отдельных категорий, запрещены любые удары руками и ногами ниже пояса.

kickbox (4)

Организация кикбоксинга и тайбоксинга

Как уже говорилось, в обоих видах единоборств проводятся престижные турниры, составляются рейтинги выступлений, и, возможно, однажды мы увидим оба вида спорта бок о бок под олимпийскими кольцами. На этих турнирах мы также можем заметить различия в снаряжении и одежде бойцов. Несмотря на все эти явные и скрытые различия, это, несомненно, прекрасные виды физической активности и развития психических и физических сил. Неудивительно, что число поклонников и операторов этих видов спорта постоянно растет. И сегодня им есть чему научить и что предложить нам.

Мы надеемся, что вам понравилась статья, и с нетерпением ждем вас на персональной тренировке по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

КАК УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ УДАРОВ В КИКБОКСИНГЕ?

КАК УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ УДАРОВ В КИКБОКСИНГЕ?

Удары — безусловно важная часть кикбоксинга, как на тренировках, так и на соревнованиях. Они имеют большой радиус действия, позволяют наносить сильные удары и предоставляют множество вариантов комбинаций, часто играя главную роль в успешной атаке и защите. Поэтому важно освоить правильную технику ударов, которая является основой вашего успеха в этом виде спорта.

 

Общие рекомендации

 

Первоочередным условием для успешного освоения техники ударов (и, в конечном итоге, любой другой техники) являются терпимость и последовательность. Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве — лучше выполнить удар правильно десять раз, чем пятьдесят раз неправильно. Тело легко адаптируется к новому движению, но после этого сложнее избавиться от нежелательных привычек.

 

Также идеально получать обратную связь о выполнении отдельных техник. Лучше всего это делать под наблюдением тренера или опытного партнера по тренировкам. В более продвинутых этапах, при индивидуальных тренировках, не стесняйтесь использовать мобильный телефон для записи видео или зеркало для самоконтроля.

12

Упражнения

 

Далее мы представляем несколько полезных упражнений, которые помогут вам лучше овладеть техникой ударов. Здесь также важно помнить о тщательной разминке и растяжке перед каждой тренировкой в интересах вашего собственного здоровья. Количество повторений индивидуально и зависит от вашей физической подготовки. Важно не перенапрягаться и слушать свое тело, иначе вы можете получить неприятные травмы, которые вы, безусловно, не хотите.

 

  1. Выпад с ударом ногой вперед — начинаем стоя в нормальной позиции, первое движение — выпад вперед правой ногой с последующим ударом вперед левой ногой. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем в обратной стойке. Это упражнение бесценно для улучшения равновесия и координации движений.

 

  1. Прыжок с ударом ногой — исходное положение — широкий шаг в стороны, за которым следует прыжок на месте. В составе этого шага также предусмотрено выпадание вперед (смена ног после каждого прыжка). Вы оцените это упражнение за его вклад в силу и динамику ваших ударов.
10

 

  1. Взятие — в начале упражнения мы стоим так, чтобы одна нога была спереди, а другая позади тела. Затем выполняем прыжок и меняем положение ног (например, правая нога назад, левая вперед). Нога, идущая сзади, также выполняет удар. Это упражнение поможет вам развить скорость и точность ваших ударов.

 

  1. Jab-cross-kick — это упражнение просто объединяет удары jab-cross (левый, правый) и удар ногой. Смена ног происходит после серии ударов или после каждого повторения. Наградой за усвоение этой техники будет лучшая координация и точность ударов.

 

  1. Удар из планки — в начале упражнения мы находимся в классическом положении планки (обратите внимание на правильное выполнение, в противном случае возможны травмы или неэффективность упражнения). Из этого положения выполняем удары руками вперед — чередуя их после каждой серии или каждого повторения. Помимо укрепления мышц живота и ядра, вы также получите лучшую устойчивость.

Мы надеемся, что вам понравилась статья и будем ждать вас на личных или групповых тренировках по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

КАК ВЫБРАТЬ БОКСЕРСКИЕ ПЕРЧАТКИ?

КАК ВЫБРАТЬ БОКСЕРСКИЕ ПЕРЧАТКИ?

Когда вы решаетесь уделять регулярное и систематическое внимание кикбоксингу или боксу, вам вскоре понадобятся различные средства и аксессуары. К ним, безусловно, относятся боксерские перчатки. Им следует уделить некоторое внимание при выборе, так как они оказывают непосредственное воздействие на впечатления от тренировки, ее результаты и, в конечном итоге, на ваше здоровье. На что следует обратить внимание при выборе боксерских перчаток?

Цель и применение

В первую очередь важно приобрести перчатки, соответствующие назначению. Заменять боксерские перчатки на перчатки, предназначенные для других видов спорта, не имеет смысла, так как они имеют специфическую конструкцию и созданы для наилучшей защиты ваших пальцев и суставов, не представляя при этом опасности для вашего соперника в ринге. Выбор в этом отношении, к счастью, довольно широк, и вам не составит труда найти то, что вам действительно нужно. Более того, если вы знаете, что ваша тренировка ограничится боксом на груше, ударными подушками и блоками, вы можете рассмотреть возможность приобретения так называемых мешковых перчаток, предназначенных специально для таких тренировок. Однако они не подходят для острых тренировок с партнером, в то время как классические боксерские перчатки можно использовать на груше.

Bez-nazvu-1024-×-420-px-1200-×-420-px

Размер или вес?

 

Боксерские перчатки также производятся в нескольких размерах, или, скорее, весах. Или, чтобы быть точным, в различных граммах используемого материала, обычно обозначаемых в унциях (обычно указывается как «oz»). В зависимости от этой граммажной характеристики можно найти перчатки для самых маленьких детей, юниоров, женщин, лёгкого, среднего и тяжёлого веса, а также супертяжёлого веса. Исключением являются опять-таки мешковые перчатки, где размеры указываются в стандартной одежной шкале S, M, L и XL. Очевидно, что это разделение довольно грубое и ориентировочное. Различные модели разных производителей всегда немного различаются друг от друга, поэтому всегда важно, как перчатки подходят вам на руку.

 

Не покупайте наугад

 

И это приводит нас к следующему моменту. Если вы не уверены, что конкретная модель и размер действительно подходят вам и устраивают, не стоит покупать перчатки без их примерки. В противном случае вы рискуете столкнуться с трудностями при возврате товара. Кроме того, через несколько недель примерки продавец может не принять товар назад. Идеально примерить перчатки у друга или товарища с тренировок или, по крайней мере, в магазине. Если перчатки подходят вам хорошо, и вы не ощущаете дискомфорта и давления на ладонях и пальцах, а также ощущаете крепкую фиксацию на запястье, то очень вероятно, что вы будете довольны такими перчатками. И даже если покупка бывших в употреблении перчаток не исключается, будьте осторожны. Долгое использование перчаток со временем приводит к их приспособлению к владельцу, и использование иначе качественных и удобных перчаток для вас может стать наказанием.

 

Bez-nazvu-1024-×-420-px-1200-×-420-px-1

Материал

 

Также стоит упомянуть о самом материале. Здесь у нас есть практически два варианта — натуральная кожа и синтетика. Кожа, конечно, более качественна и приятна на ощупь, но она также намного дороже. Однако, если вы не профессионал, вы можете с уверенностью выбирать перчатки из синтетических материалов.

КИКБОКСИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ

КИКБОКСИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ: БЕЗОПАСНОСТЬ, ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ РАЗВИТИЯ И ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОК

Дети и кикбоксинг — довольно интересная затея, которая у многих родителей вызовет как минимум смущение, а то и откровенный ужас и страх. Но совершенно неоправданно. Большинство взрослых, безусловно, согласятся с тем, что приобщать детей к спорту и физическим нагрузкам — это похвально и полезно. Так почему бы не попробовать кикбоксинг в качестве альтернативы?

Безопасность превыше всего

Заботливые мамы и папы зададутся вопросом, как такой вид спорта может быть безопасен для детей. Да, это контактный вид спорта, в котором используются удары ногами, блоками и кулаками, но это не значит, что ваш ребенок будет постоянно находиться на грани калеки или попадет в больницу. Профессиональный и качественный тренер особенно заботится о безопасности своих подопечных, что вдвойне актуально для детей. С первых же тренировок им прививаются принципы безопасного ведения боя и тренировок, подкрепленные безусловным использованием всего защитного оборудования и снаряжения. Так что если вы выбрали хорошего тренера, то можете не беспокоиться на этот счет — ваш ребенок подвергается риску не больше, чем в других видах спорта.

7

Как проходит тренировка?

Особенно с детьми важно сделать тренировку интересной и увлекательной для них. Поэтому не стоит делать упор на классические упражнения на закаливание и отработку боевых приемов. Старый принцип «школа через игру» применим и здесь. Разминки и тренировки в веселой форме, в сочетании с соревнованиями и подвижными играми гораздо эффективнее и полезнее для юных спортсменов.

С другой стороны, в столь юном возрасте необходимо обращать внимание на правильную осанку, выполнение приемов и правильную координацию движений. Вредные привычки, приобретенные в детстве, гораздо сложнее отучить от них в дальнейшем и они могут даже негативно сказаться на физическом развитии и росте.

 

Преимущества и польза

При правильном подходе к тренировкам по кикбоксингу дети, в свою очередь, получают максимальную поддержку для своего развития. Они становятся сильнее, приобретают гибкость, выносливость, скорость и сообразительность, учатся координировать и контролировать свое тело.  Это не только хороший фундамент для их дальнейшей жизни, но и для других видов спорта, которыми они хотели бы заниматься в дальнейшем.

Но они приобретут и другое — привыкнут к дисциплине, лучше узнают свою физическую сторону, научатся работать в команде и проявлять уважение к соперникам и партнерам по тренировкам. Ни в коем случае не ставится задача воспитать из детей хулиганов и агрессоров, совсем наоборот. Занятия кикбоксингом учат их смирению и здоровой уверенности в себе, что, в конце концов, является одной из основных философских основ этого вида спорта. И, в конце концов, это еще и отличное и гарантированно функциональное средство для разрядки накопившейся и избыточной энергии.

5

Для мальчиков и девочек

Хочется отметить, что кикбоксинг — это спорт для очень широкого круга людей. Здесь практически нет ограничений по возрасту, полу и физической подготовке. Поэтому, если у вас дома есть любитель спорта, вы раздумываете, какой вид спорта попробовать, а поблизости есть хороший, качественный зал, то кикбоксинг может показаться вам интересным и увлекательным.

Мы надеемся, что статья вам понравилась, и будем рады видеть вас на индивидуальном или групповом занятии по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

КИКБОКСИНГ ДЛЯ ЖЕНЩИН

КИКБОКСИНГ ДЛЯ ЖЕНЩИН: ПРЕОДОЛЕНИЕ СТЕРЕОТИПОВ И ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОГО ВИДА СПОРТА

Господа, простите, эта статья будет посвящена в основном женщинам. Но и для читателей-мужчин она может стать вдохновением и уроком. Мы расскажем вам, какие преимущества и выгоды дает кикбоксинг представительницам слабого пола и как преодолеть предвзятое отношение и стереотипы.

Общие преимущества для мужчин и женщин

Кикбоксинг, как и многие другие виды спорта, не зависит от того, мужчина вы или женщина. Кикбоксинг — очень физически ориентированный вид спорта, поэтому за сравнительно короткий срок он может довольно заметно улучшить вашу физическую форму. Преимущество заключается в том, что заниматься кикбоксингом можно практически в любом возрасте и несмотря на не самую лучшую физическую форму.

Женщинам особенно полезны многочисленные побочные эффекты, такие как естественное снижение веса, подтяжка тела и укрепление мышц. Но в любом случае не стоит беспокоиться о том, что вы потеряете свое женское очарование и красоту. Несмотря на то, что это жесткий вид спорта, нежелательные физические контакты и ненужные травмы можно успешно исключить, если следовать оговоренным правилам и технике безопасности.

2 (1)

Повышение уверенности в себе и самооценки

Не менее важным преимуществом является влияние на психическое состояние. Доказано, что физическая активность снимает стресс, снимает напряжение и выделяет гормоны, которые приносят нам благополучие и хорошее настроение. И здесь вы сможете насладиться ими в избытке.

Для женщин вдвойне верно то, что улучшение физической формы и овладение техникой ударов ногами и руками приносит нашим подопечным чувство удовлетворения и повышает уверенность в себе. Женщины очень часто поддаются предрассудкам, что они изначально слабее и не могут сравниться с мужчинами в спорте (особенно в боевых видах спорта). Однако зачастую все обстоит с точностью до наоборот. Многие женщины имеют в себе нераскрытый потенциал, который кикбоксинг помогает им раскрыть и использовать. Не говоря уже о том, что регулярные тренировки часто помогают им вырваться из монотонной (хотя и заслуженной) колеи работы и заботы о семье.

3 (1)

Подготовка к критическим ситуациям

Умение наносить и принимать удары делает человека сильнее душой и телом. Занятия кикбоксингом — это отличная подготовка к гражданской жизни на работе и в личной жизни. Кроме того, это отличный и очень эффективный элемент самообороны, который очень полезен, особенно для женщин. Само осознание того, что мы можем защитить себя в случае нападения, придает нам уверенность, которая затем отражается на нашем поведении и сама по себе отпугивает многих назойливых нарушителей и потенциальных агрессоров.

Дайте кикбоксингу шанс

Какими бы ни были ваши мотивы и причины, кикбоксинг — это настолько удивительный вид спорта, что он заслуживает того, чтобы дать ему шанс. И хотите верьте, хотите нет, но пол не имеет большого значения. Хороший тренер учтет ваше физическое состояние, вашу физическую готовность и разработает такую тренировку, от которой вы получите удовольствие и пользу. В этом и заключается суть тренировки.

Мы надеемся, что Вам понравилась эта статья, и будем рады видеть Вас на персональной или групповой тренировке по кикбоксингу.

Ваш Votchel.cz

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ КИКБОКСЕРОВ

5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ КИКБОКСЕРОВ: КАК УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Кикбоксинг — сложный и динамичный вид спорта, требующий не только силы и скорости, но и высокого уровня гибкости. Правильная гибкость позволяет кикбоксерам выполнять более широкий диапазон движений, что означает более качественные удары, более быстрые ноги и более высокие результаты на ринге. В этой статье мы познакомим вас с пятью лучшими упражнениями на растяжку, которые помогут вам улучшить свою гибкость и производительность в кикбоксинге.

Сплит стоя

— Встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу в воздух по направлению к верху.

— Держась за лодыжку поднятой ноги, постарайтесь подтянуть ее к потолку как можно дальше.

— Это упражнение укрепляет подколенные сухожилия и улучшает гибкость бедра.

 

Высокие удары ногами

— Встаньте на одну ногу, а другую вытяните перед собой.

— Постарайтесь потянуться вверх самой высокой ногой, не сгибая ее в колене.

— Это укрепит мышцы бедер и улучшит высоту ударов.

2

Разведение ног в стороны в положении сидя

— Сядьте на пол и выпрямите обе ноги.

— Медленно разведите ноги в стороны как можно шире.

— Это упражнение помогает улучшить гибкость нижней части спины и ягодиц.

 

Наклон вперед с согнутыми коленями

— Встаньте прямо и согните колени.

— Постарайтесь наклонить туловище вперед и потянуться руками к ногам.

— Это позволит улучшить гибкость нижней части спины и подколенных сухожилий.

 

Скручивание туловища

— Сядьте на пол, скрестив ноги.

— Поверните туловище в одну сторону и постарайтесь вытянуть противоположную руку как можно дальше за спину.

— Это упражнение помогает снять напряжение в позвоночнике и бедрах.

3

Помните, что растяжка должна быть частью вашего тренировочного режима. Лучше всего выполнять растяжку после разогрева мышц, когда они наиболее эластичны. Будьте терпеливы и постепенно увеличивайте время выполнения каждого упражнения. Регулярная растяжка поможет вам улучшить гибкость и результативность в кикбоксинге, а также снизить риск получения травмы. Наберитесь терпения и позвольте своему телу постепенно достичь лучшей гибкости и результативности в любимом виде спорта.

Мы надеемся, что статья вам понравилась, и с нетерпением ждем вас на ваших персональных тренировках.

Ваш Votchel.cz

КИК-БОКС И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

КИК-БОКС И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Кик-бокс — это далеко не просто бесцельные удары и битье по боксерскому мешку или противнику. В нем больше, и он может дать вам многое — как физически, так и морально. Сегодня мы сосредоточимся на пользе кик-бокса для нашей физической формы и здоровья в целом.

Похудение

Как уже упоминалось, этот вид спорта — это не только удары по мешку или сопернику. В рамках тренировок мы комбинируем другие упражнения и активности, поэтому вы можете сжечь большое количество калорий в относительно короткий период времени. Если вы хотя бы немного следите за своим рационом и образом жизни, результаты в виде потери сантиметров или килограммов обязательно появятся.

Bez názvu (1024 × 420 px) (1200 × 420 px) (3)

Укрепление фигуры

С общей потерей веса связан еще один, скорее, косметический, но очень приятный физический результат. Им является укрепление мышц. Во время тренировок по кик-боксу вы используете множество различных групп мышц, поэтому если вашей целью также является формирование фигуры, это отличный способ достичь этого. И, конечно, это работает в сочетании с другими видами спорта и активностями, которые вы упражняете. Важно всегда иметь оптимальный план, включающий в себя время для восстановления.

Участие большего числа мышц

Довольно обыденно, что после нескольких первых тренировок у вас будет болеть вся ваша тело, и особенно мышечные группы, о которых вы и не подозревали, что они у вас есть. Если вы не занимаетесь никакой физической активностью подобного рода, вы не используете полностью множество мышц. Начиная использовать, растягивать и укреплять эти группы, вы улучшите свою осанку и можете избавиться, например, от неприятных болей в спине.

Bez názvu (1024 × 420 px) (1200 × 420 px) (4)

Реакция и координация тела

Также некоторая неуклюжесть и неловкость в начале занятий кик-боксом и, по сути, любым другим видом спорта — это типичное явление. Однако регулярные тренировки вскоре поднимут вас на совершенно новый уровень, и вы узнаете, что ваши реакции, наблюдательность, скорость и координация конечностей намного лучше, чем когда-либо. Это может быть полезным как для других видов спорта, так и для повседневной жизни.

Расслабление и снятие стресса

Помимо выгод для тела и физической формы кик-бокс также приносит много преимуществ вашей психике и душевному состоянию. Как и всякое физическое упражнение и спорт, он способен стимулировать выделение эндорфинов в организме и заметно улучшить ваше настроение. И поскольку это действительно физический вид спорта, возможность выпустить стресс в виде ударов и ударов может быть незаменимой после тяжелого дня.

Увеличение комфорта и уверенности в себе

И наконец, оставаясь при неосязаемых аспектах, не забываем о том, что человек, который действительно владеет боевыми искусствами, обычно никогда не использует их в повседневной жизни. Если вы знаете, как защититься и даже дать отпор, вы начинаете верить себе, и ваша уверенность в себе растет. С другой стороны, тренировочные упражнения дарят вам столько дисциплины и самоконтроля, чтобы вы могли держать свой эго под контролем. В общем, кик-бокс — это также отличный способ укрепить вашу уверенность в себе и эмоциональное состояние.

Надеемся, что вам понравилась статья, и мы будем ждать вас на персональных или групповых тренировках кик-бокса.

Ваш Votchel.cz