Techniky v kick boxu
Kick box je fascinující bojový sport, výborný relaxační prostředek a skvělý způsob, jak si vylepšit a uchovat výbornou fyzickou i duševní kondici. Svou náplní kombinuje prvky východních i západních bojových umění a z toho také vychází jeho techniky, na které se zaměříme v dnešním článku. Jako u mnoha jiných sportů a bojových umění, i zde se postupně vyvinuly japonské, americké či indické odnože, které mají svá specifika. Pokusíme se tak zaměřit na ty nejzákladnější a nejpoužívanější techniky napříč všemi směry. Ty navíc pro lepší přehlednost rozdělíme na kopy, údery, obrany a postoje.
Kopy
Dobře zvládnutá technika kopů je klíčová a zcela základní pro úspěchy v tomto sportu ať už na poli amatérském, nebo profesionálním. Mezi základní techniky nohou patří následující kopy:
- Front / Push kick: přímý kop směřující na tělo nebo na hlavu soupeře ze zadní nebo přední nohy
- Side kick: boční kop směřující přímo na tělo nebo na hlavu buď patou, nebo bokem nohy
- Roundhouse / Circle kick: postranní kop vedený pohybem z boku nártem nebo spodní částí holeně směřující na tělo nebo na hlavu protivníka
- Round kick: postranní kop vedený obloukovým pohybem z boku spodní částí holeně směřující na tělo nebo na hlavu protivníka
- Low kick: postranní kop vedený obloukovým pohybem z boku spodní částí holeně směřující na tělo nebo na hlavu protivníka
- Semi-circular kick nebo 45° Roundhouse kick jsou pak půlkruhové varianty těchto kopů.
Důležitou, efektní a také efektivní podmnožinou kopů v kick boxu jsou pak rotační a skákací kopy:
- Spinning hook-kick
- Spinning side-kick
- Spinning back-kick
- Jumping front-kick
- Jumping roundhouse-kick
- Jumping side-kick
- Hook Kick
- Crescent Kick
- Axe / Stomp / Hammer Kick
- Back Kick
- Sweeping (podtržení nohou)
Skupinu kopů pak uzavírají kopy kolenem, využívané zejména v soubojích nablízko. Soupeře je jimi možné zasáhnout zejména na břicho, žebra či hlavu:
- Straight Knee Thrust
- Rising Knee Strike
- Hooking Knee Strike
- Side Knee Snap Strike
- Jumping Knee Kick nebo Flying knee kick
- Double Knee Kick
Údery
Údery paží tvoří v kick boxu druhou největší skupinu technik. Samotné údery, ale zejména jejich spojení s kopy umožňuje vytvářet nepřeberné množství velmi účinných kombinací. Základní techniky rukou jsou tyto:
- Jab: přímý úder z přední ruky vedený na soupeřovu hlavu nebo tělo
- Punch: přímý úder ze zadní ruky vedený na soupeřovu hlavu nebo tělo
- Hook: úder s mírně zahnutou rukou vedený na soupeřovu hlavu nebo tělo zaobleným pohybem
- Uppercut: stoupající úder směřující zespodu na soupeřovu čelist
Mezi speciální údery patří:
- Backfist
- Cross-counter
- Overcut
- Bolo punch
Ani sebelepší nacvičení kopů a úderů vám však v souboji není nic platné bez propracované obrany a zvládnutí správných postojů. Ty vám umožní jednak bez větších obtíží absorbovat soupeřovi útoky a zároveň vaše tělo připravit na protiútok s co nejlepším využití vaší techniky, síly a pohybové energie. A právě tyto dovednosti bývají často rozdílové v boji se stejně zdatným, ba i zdatnějším protivníkem.
Základní obranné postoje:
- Slip / Slipping: úhyby tělem do stran
- Bob / Duck: úhyby tělem dolů
- Parry / Block: odrážení úderů rukou
- Cover up: krytí se rukou nebo oběma rukama
- Clinch: sevření soupeřovi hlavy rukama
Doufáme, že se Vám článek líbil a budu se na Vás těšit na osobním či skupinovém tréninku Kickboxu.
Váš Votchel.cz
