Techniky v kick boxu

Techniky v kick boxu

Kick box je fascinující bojový sport, výborný relaxační prostředek a skvělý způsob, jak si vylepšit a uchovat výbornou fyzickou i duševní kondici. Svou náplní kombinuje prvky východních i západních bojových umění a z toho také vychází jeho techniky, na které se zaměříme v dnešním článku. Jako u mnoha jiných sportů a bojových umění, i zde se postupně vyvinuly japonské, americké či indické odnože, které mají svá specifika. Pokusíme se tak zaměřit na ty nejzákladnější a nejpoužívanější techniky napříč všemi směry. Ty navíc pro lepší přehlednost rozdělíme na kopy, údery, obrany a postoje.

 

Kopy

Dobře zvládnutá technika kopů je klíčová a zcela základní pro úspěchy v tomto sportu ať už na poli amatérském, nebo profesionálním. Mezi základní techniky nohou patří následující kopy:

  • Front / Push kick: přímý kop směřující na tělo nebo na hlavu soupeře ze zadní nebo přední nohy
  • Side kick: boční kop směřující přímo na tělo nebo na hlavu buď patou, nebo bokem nohy
  • Roundhouse / Circle kick: postranní kop vedený pohybem z boku nártem nebo spodní částí holeně směřující na tělo nebo na hlavu protivníka
  • Round kick: postranní kop vedený obloukovým pohybem z boku spodní částí holeně směřující na tělo nebo na hlavu protivníka
  • Low kick: postranní kop vedený obloukovým pohybem z boku spodní částí holeně směřující na tělo nebo na hlavu protivníka
  • Semi-circular kick nebo 45° Roundhouse kick jsou pak půlkruhové varianty těchto kopů.
2

Důležitou, efektní a také efektivní podmnožinou kopů v kick boxu jsou pak rotační a skákací kopy:

  • Spinning hook-kick
  • Spinning side-kick
  • Spinning back-kick
  • Jumping front-kick
  • Jumping roundhouse-kick
  • Jumping side-kick
  • Hook Kick
  • Crescent Kick
  • Axe / Stomp / Hammer Kick
  • Back Kick
  • Sweeping (podtržení nohou)

Skupinu kopů pak uzavírají kopy kolenem, využívané zejména v soubojích nablízko. Soupeře je jimi možné zasáhnout zejména na břicho, žebra či hlavu:

  • Straight Knee Thrust
  • Rising Knee Strike
  • Hooking Knee Strike
  • Side Knee Snap Strike
  • Jumping Knee Kick nebo Flying knee kick
  • Double Knee Kick
3

 

Údery

Údery paží tvoří v kick boxu druhou největší skupinu technik. Samotné údery, ale zejména jejich spojení s kopy umožňuje vytvářet nepřeberné množství velmi účinných kombinací. Základní techniky rukou jsou tyto:

  • Jab: přímý úder z přední ruky vedený na soupeřovu hlavu nebo tělo
  • Punch: přímý úder ze zadní ruky vedený na soupeřovu hlavu nebo tělo
  • Hook: úder s mírně zahnutou rukou vedený na soupeřovu hlavu nebo tělo zaobleným pohybem
  • Uppercut: stoupající úder směřující zespodu na soupeřovu čelist

Mezi speciální údery patří:

  • Backfist
  • Cross-counter
  • Overcut
  • Bolo punch

Ani sebelepší nacvičení kopů a úderů vám však v souboji není nic platné bez propracované obrany a zvládnutí správných postojů. Ty vám umožní jednak bez větších obtíží absorbovat soupeřovi útoky a zároveň vaše tělo připravit na protiútok s co nejlepším využití vaší techniky, síly a pohybové energie. A právě tyto dovednosti bývají často rozdílové v boji se stejně zdatným, ba i zdatnějším protivníkem.

 

Základní obranné postoje:

  • Slip / Slipping: úhyby tělem do stran
  • Bob / Duck: úhyby tělem dolů
  • Parry / Block: odrážení úderů rukou
  • Cover up: krytí se rukou nebo oběma rukama
  • Clinch: sevření soupeřovi hlavy rukama

 

Doufáme, že se Vám článek líbil a budu se na Vás těšit na osobním či skupinovém tréninku Kickboxu.

Váš Votchel.cz

 

 

Pravidla kick boxu

Pravidla kick boxu

Jakkoliv se může kickbox jevit jako nekoordinovaná, divoká, brutální a surová bitka, opak je pravdou. Jistě, jedná se o tvrdý, fyzický sport, u kterého mnohdy není nouze o bolestivé střety, jede se v něm ale podle jasně stanovených a poměrně přísných pravidel, která mají za úkol v prvé řadě ochránit zdraví a životy všech jeho bojovníků, příznivců a vyznavačů. A tyto pravidla se vám pokusíme přiblížit v následujícím článku. A jelikož jsou v našich končinách logicky nejrozšířenější evropská pravidla, zaměříme se samozřejmě právě na ně.

 

Rozdělení dle stupně kontaktu

 

Souboje v kickboxu dělíme zejména podle toho, do jak blízkého kontaktu se k sobě soupeři během zápasu dostanou.

Semi-contact zakazuje soupeřům plný kontakt a využití plné síry úderů a kopů. Soupeře se stačí dotknout, rozhodčí okamžitě přerušuje zápas a uděluje příslušné body. Jedná se tedy o velmi bezpečnou formu tohoto sportu.

Light-contact má stejné zásady jako semi-contact boj, je ale plynulejší, protože rozhodčí nepřerušuje zápas při každém bodování.

Full-contact už využívá celý potenciál kopů a úderů v plné síle. Ty je dovoleno vést na přední a boční stranu hlavy a těla. Zakázané jsou údery a kopy na rozkrok, povolené jsou však podmety (sweeping), kopy na lýtka a holeně a v případě low-kick varianty také kopy na stehna.

Pro všechny varianty jsou pak zakázány hody a údery vedené hlavou.

3

Průběh zápasu

Organizace zápasu, počet kol a jejich délka se může lišit dle předcházející domluvy obou stran, standardně se však soupeří v pěti kolech po třech minutách, s minutovou pauzou mezi jednotlivými koly. Souboj se odehrává v ringu, kde na průběh dohlíží hlavní rozhodčí, další (zpravidla tři) sudí pak udělují body za provedené kopy a údery. Vítěze pak určí konečný součet bodů, případně technické KO nebo odstoupení ze strany soupeře.

Další varianty pravidel

Celosvětová obliba kickboxu a jeho bleskové rozšíření do mnoha zemí vedla samozřejmě ke vzniku několika variant pravidel. Ty nejrozšířenější (zejména japonská a americká varianta) se nikterak zásadně neliší od těch evropských a běžný divák nemusí rozdíly ani postřehnout – jedná se například o zákaz používání loktů či kolen. Krom toho samozřejmě také existují mírně upravená pravidla jednotlivých organizací, pořádající zápasy a turnaje.

4

Závěrem bychom ještě chtěli poukázat na hojně rozšířený omyl, kdy si lidé velmi často pletou kick-box a thajský box. Jedná se o podobné, nikoliv však totožné bojové sporty s vlastními pravidly a historií.

Doufáme, že se Vám článek líbil a budu se na Vás těšit na osobním či skupinovém tréninku Kickboxu.

Váš Votchel.cz